Badjassen en self-care

Het lijkt een steeds groter topic te worden en dat verbaast me in onze samenleving ook niet: self-care. Hoe zorg je goed voor jezelf en je eigen fysieke en mentale gezondheid in een wereld vol prikkels en verwachtingen? Vandaag ga ik het hebben over hoe badjassen bij self-care kunnen helpen.

Neem tijd voor jezelf

Self-care betekent letterlijk zelfzorg en het is dan misschien ook een open deur om te zeggen dat je hiermee kunt beginnen door goed tijd voor jezelf te nemen. Hoe dat er precies uitziet, dat verschilt natuurlijk per persoon. Persoonlijk vind ik het bijvoorbeeld heerlijk als ik de dag rustig kan beginnen (in een badjas , uiteraard) en niet direct hoef te ontbijten of met dingen bezig hoef te zijn. Een beetje bankhangen, koffie drinken, misschien een suf spelletje doen op mijn telefoon, klinkt als een goed begin van de dag!

Tijd voor jezelf nemen kan natuurlijk ook in de vorm van een hobby of gewoon iets wat je leuk vindt om te doen. Na een vermoeiende dag is het zo lekker om in je badjas voor de tv te zitten en een film te kijken, of een paar afleveringen van een serie die je volgt. Misschien heb je wel zin om te tekenen, te borduren of iets anders creatiefs te doen. Ook dat is een goede manier om tijd voor jezelf te nemen. Doe in ieder geval iets waar jij echt van geniet.

Lekker in bad

Niet iedereen heeft een bad, dat weet ik wel, dus deze tip telt ook voor de douche, haha. Zelf vind ik het in ieder geval heerlijk om eens in de zoveel tijd uitgebreid in bad te gaan. Even snel douchen is prima om schoon te worden, maar echt tijd nemen om te genieten van het warme water is soms ook wel heel erg fijn. Op TikTok is zo’n badroutine veranderd in een hele trend, met een tray voor snacks en drinken, een beamer, geurkaarsen, badolie in rare kleuren (wie wil er nu weer in een rood bad?) en nog meer!

Maar ook als je het niet zo belangrijk vindt om vijftien verschillende producten nodig te hebben om gewoon even lekker in warm water te stappen, kan een bad super ontspannen zijn. Wat ik zelf dan leuk vind om te doen, is om mijn telefoon en een bluetoothboxje mee te nemen, zodat ik rustige muziek aan kan zetten, of zelfs natuurgeluiden. Een audioboek of inspirerende podcast kan ook chill zijn. Met douchen werkt dat minder goed, want dat versta je nauwelijks, haha. En als je uit bad komt, dan hangt natuurlijk je katoenen badjas voor je klaar.

Schrijf je doelen op

Self-care kan gaan over fysiek rust nemen, door op de bank te chillen of in bad te gaan, maar soms heb je te veel aan je hoofd en voel je je zelfs na zo’n rustig moment nog niet echt ontspannen. Op dat moment is het waarschijnlijk handig om een beetje overzicht te creëren. Waarom doe je eigenlijk wat je doet? Waar werk je naartoe? En hoe ben je van plan daar te komen? Het kan heel nuttig zijn om af en toe je doelen op te schrijven, zodat je je hoofd op orde krijgt.

Hoe je dat doet, dat ligt er maar net aan wat jij handig vindt. Sommige mensen willen een uitgebreid plan maken, met spreadsheets en kalenders en data om alles te onderbouwen. Voor anderen is het fijner om een schattig notitieboekje te pakken, een mooie pen en er wat dromeriger mee om te gaan. Wat er ook werkt voor jou, het is fijn om een stip aan de horizon te hebben. Dat kan alles zijn, of je nu naar een bepaalde baan toe wilt, een mooi huis wilt kopen, je eigen bedrijfje wilt beginnen of juist een nieuwe hobby wilt oppakken.

Drink genoeg water

Doelen opschrijven is een langetermijnding dat zeker gaat helpen om je hoofd wat tot rust te brengen, maar hoofdpijn en een gebrek aan focus heeft lang niet altijd te maken met negatieve gedachten of onduidelijkheid. Soms heb je ook gewoon te weinig water gedronken! Terwijl ik dit schrijf neem ik zelf ook maar even een extra slok, haha. Het is super belangrijk om goed gehydrateerd te blijven en niet alleen te drinken als je dorst hebt. Zorg dat je altijd een glas of fles water naast je hebt staan als je bezig bent.

Badjasparadijs kan trouwens helpen met het drinken van meer water, want bij een bestelling van 75 euro of meer krijg je van ons een gratis waterfles erbij. Deze “motivational water bottle” heeft lijntjes die laten zien hoeveel water je op elk moment van de dag gedronken moet hebben om gezond en gefocust te blijven (in ieder geval wat water betreft). Halverwege de dag kun je hem bijvullen voor de tweede ronde.

Nee zeggen

Een laatste punt dat ik nog wil noemen in deze blog is nee zeggen. Het klinkt misschien suf maar voor veel mensen is dit misschien wel hun grootste obstakel in hun self-care. Je hoeft niet altijd alles te doen wat mensen van je vragen. Als iemand je hulp wil, je extra verantwoordelijkheid krijgt op je werk of zelfs als je wordt uitgenodigd voor iets leuks, kijk eerst of je daar wel tijd en energie voor hebt. Natuurlijk is het gezellig om met collega’s uit eten te gaan, maar na een drukke werkweek is het ook wel fijn om gewoon lekker thuis te lummelen in je badjas!

Groetjes!

SAS