Wat maakt een saunadag zo relaxed?

Ik noem regelmatig de sauna als een ideale manier om te ontspannen in een badjas – en als ik sauna zeg, dan bedoel ik meestal de spa in het algemeen. Warme sauna’s, baden en zwembaden op lichaamstemperatuur en natuurlijk af en toe een koude douche of dompelbad om je lichaam rust te geven. Maar wat maakt een saunadag zo relaxed?

Fysieke ontspanning

Eigenlijk klinkt het helemaal niet zo logisch: je lichaam blootstellen aan extreme temperaturen om tot rust te komen. Hete lucht en koud water zouden niet ontspannend moeten zijn, toch? Maar zeker die warme lucht zorgt ervoor dat je spieren zich goed kunnen ontspannen. Als je het koud hebt ga je bibberen: je spieren spannen zich extra aan om de temperatuur van je lichaam hoog genoeg te houden. In de warmte gebeurt het tegenovergestelde: je spieren ontspannen juist om warmte kwijt te kunnen.

Je lichaamstemperatuur stijgt langzaam in de sauna. Het is daarom ook belangrijk om er niet langer dan bijvoorbeeld 5 of 10 minuten in te blijven. Door die stijgende temperatuur ga je meer zweten, om je lichaam af te koelen. Hoewel dat vies klinkt, heeft het ook voordelen. Het openzetten van je poriën is goed voor je huid en het zweet dat afgevoerd wordt bevat ook afvalstoffen. Het is dus een manier om je lichaam te reinigen. Een duik in het koude bad ontspant je spieren daarna nog meer en wast het zweet van je af.

Mentale ontspanning

Behalve het fysieke ontspannen van je spieren, zit er natuurlijk ook een mentaal aspect aan een saunabezoek. Mensen hebben het vaak druk. Zeker in een tijd waarin iedereen een telefoon bij zich heeft en constant bereikbaar moet zijn voor werk, vrienden, familie en andere verantwoordelijkheden, is het heerlijk om af en toe iets te doen waarbij dat simpelweg niet kan. Je telefoon achterlaten in je kluisje bij de spa voelt op zich al zo bevrijdend!

Een saunadag is sterk gefocust op het lichamelijke en dat is ook geestelijk gezond. Wist je dat heel veel meditatietechnieken ook gericht zijn op het lichaam? Een sterk bewustzijn van je fysieke gevoelens kan mentale stress verminderen – nou ja, zolang die fysieke gevoelens niet al te negatief zijn natuurlijk. Het helpt je om in het hier-en-nu te komen, in plaats van je zorgen te maken over de toekomst of negatieve herinneringen vast te houden uit het verleden.

Voor je gezondheid

Ik noemde eerder al dat de sauna en het afwisselen van hoge en lage temperaturen goed kunnen zijn voor je huid en spieren, maar er zijn nog meer voordelen voor je gezondheid. Zo kan een bezoek aan de spa ook bevorderlijk zijn voor je bloedsomloop en je immuunsysteem. Genoeg redenen in ieder geval om je badjas erbij te pakken en eens een dagje sauna te boeken!

Groetjes!

SAS